メタボの原因と効果的な予防方法とは

男性だけでなく女性にも実は多い隠れメタボは、原因を理解して早めに予防することが大切です。

ある程度の年齢になると心配になるメタボは、男性に多いと思われがちですが、実は女性にも少なくありません。

しかも女性に多いのが痩せてるのにメタボ状態であるいわゆる隠れメタボなのです。

隠れメタボの原因として挙げられるのが、過剰なダイエットによる筋力と代謝の低下です。

閉経してからの女性ホルモンの活動が下がってしまうということもあります。

予防をきちんと行って、メタボにならないようにしておくことは、誰にとっても重要なことといえます。

筋力の低下がメタボの大きな原因となりますので、筋力を向上させる運動が予防には効果的です。

特にスクワットは筋肉量が多い腹筋と脚の筋肉を同時に鍛えられるのでお勧めです。

食事の摂り方はメタボの予防に役立つので、食生活の見直しはすぐにでも実践していただきたいことです。

もちろん栄養バランスのとれた食事をとることが予防に効果的なのは言うまでもありません。

多くの人が、夕飯のボリュームが多めですが、油ものや、味の濃いものは控えて、量を減らすといいでしょう。

年をとっても生活習慣病にならないように、メタボ予防をしておくことで、健康維持がはかられます。いびき えぞ式すーすー茶