リバウンドによる体重増加を防ぐ方法

せっかくダイエットを頑張っても、リバウンドしてしまうと、減った分の体重が再び多くなります。
あらかじめリバウンド対策をきちんと立てておくことで、ダイエットの効果を維持することが可能になります。
カロリー制限や、日課の運動を続けているにもかかわらず、それまで順調に減っていた体重が減らなくなることがあります。
食事を急に減らすと、エネルギーの供給が滞っていることを察知した体は、代謝を低く抑えることで餓死のリスクを低くしようとします。
ホメオタシス機能が働いているダイエットの停滞時期に結果が出ないからといって、途中であきらめるとリバウンドする可能性が高くなります。
ダイエットをしていれば、誰しも停滞期になるものという発想を持っていると、リバウンド予防をすることが可能です。
食事の摂取量を控えることがダイエット中は少なくないことから、食べたいという気持ちが強くなります。
空腹感がこらえきれず、夜に食事をしていると太ってしまいます。
夕食前の間食はぎりぎり許容範囲ですが、ダイエット中にお腹がすいたとしても、就寝前の食事は避けるようにすべきでしょう。
ダイエットが終わったら、ダイエットをする前と同じカロリー摂取量にしてしまう人もいます。
カロリー制限をしているとその状態に慣れ、基礎代謝が低下しているので、急にカロリーを増やすと一気に脂肪として蓄えられます。
自分の体が1日で使い切るカロリーはどのくらいかを知り、余剰分が脂肪にならないようにすることが、リバウンド対策に必要なことです。

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